Йога для врівноваження жіночої енергії та руху
Відкрийте гармонію тіла та духу через м'яку практику
Знайдіть внутрішню опору, легкість та бадьорість. Наші заняття створені спеціально для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, зміцнити його та наповнитись життєвою енергією.
Обрати свій шлях до гармоніїДля кого створена наша програма?
Ці практики підійдуть кожній жінці, яка хоче приділити час собі, відновити зв'язок із власним тілом та знайти джерело внутрішньої сили.
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб відновити емоційну рівновагу та відчути спокій у повсякденному житті.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
М'які вправи допоможуть покращити поставу, додати гнучкості та відчути легкість у тілі.
Для тих, хто хоче зміцнити тіло
Практики спрямовані на пробудження та зміцнення глибоких м'язів, що є основою жіночого самопочуття.
Для жінок після пологів (за рекомендацією лікаря)
Програма допомагає м'яко відновити тонус м'язів та повернути відчуття цілісності свого тіла.
Ваш шлях до кращого самопочуття
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен з них — це крок до гармонії з собою.
Старт
Для знайомства з практикою
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Вступний вебінар про основи дихання
- Доступ до закритої спільноти
- Матеріали для самостійної практики
Гармонія
Для регулярних занять
- Повний доступ до всіх відео-уроків (30+)
- 2 групові онлайн-зустрічі на місяць
- Доступ до бібліотеки медитацій
- Зворотний зв'язок від практика
- Щомісячне оновлення контенту
Трансформація
Індивідуальний підхід
- Все з пакету "Гармонія"
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізована програма практик
- Пріоритетна підтримка
- Ексклюзивні майстер-класи
Що дає регулярна практика?
Йога — це не просто вправи, це інвестиція у ваше самопочуття. Регулярні заняття допомагають не тільки тілу, а й розуму знайти баланс.
- Покращення гнучкості та постави: Ви відчуєте, як тіло стає більш рухливим та слухняним.
- Зміцнення внутрішніх м'язів: Практики спрямовані на глибокі м'язи тазу, що є основою жіночого здоров'я та впевненості.
- Приплив енергії та бадьорості: Правильне дихання та рух наповнюють тіло життєвою силою.
- Емоційна рівновага та спокій: Заняття допомагають знизити рівень стресу та знайти внутрішній спокій.
- Глибший зв'язок із власним тілом: Ви навчитеся краще слухати та розуміти потреби свого організму.
Наша філософія: Рух, Дихання, Усвідомленість
Ми віримо, що шлях до гармонії лежить через три ключові елементи. Наша програма побудована на їхньому поєднанні, щоб ви могли отримати максимальну користь для свого самопочуття.
М'який та усвідомлений рух
Ми не женемося за складними асанами чи спортивними рекордами. Наша мета — навчити вас рухатися з любов'ю та повагою до свого тіла. Кожен рух наповнений сенсом і спрямований на зміцнення та розкриття внутрішнього потенціалу, особливо в зоні тазових м'язів, що є центром жіночої енергії.
Сила правильного дихання
Дихання — це міст між тілом та розумом. На заняттях ми приділяємо особливу увагу дихальним практикам (пранаямам), які допомагають наситити клітини киснем, заспокоїти нервову систему та підвищити рівень енергії. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для керування своїм станом.
Присутність у моменті
Усвідомленість — це вміння бути тут і зараз, без осуду та оцінок. Наші практики вчать спрямовувати увагу всередину, слухати сигнали свого тіла та приймати себе. Це допомагає не лише під час занять, а й у повсякденному житті, роблячи його більш наповненим та спокійним.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б давала не тільки фізичне навантаження, але й відчуття внутрішнього спокою. Програма Namurexo стала для мене справжнім відкриттям. Вже після кількох тижнів я відчула таку легкість у тілі, про яку давно забула. Це не просто вправи, це час, присвячений тільки собі, своєму тілу та своїм відчуттям. Я стала більш енергійною та врівноваженою."
Як знайти час для себе: інтеграція практики в життя
Ми розуміємо, що у сучасному ритмі важко знайти вільну годину. Але краса нашої програми в її гнучкості. Вам не потрібно змінювати весь свій графік, щоб відчути позитивні зміни.
Почніть з малого
Навіть 15-20 хвилин практики на день можуть дати чудовий результат. Оберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме — ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу. Головне — регулярність, а не тривалість.
Створіть свій ритуал
Знайдіть зручне місце, увімкніть приємну музику, запаліть свічку. Створення власного ритуалу допоможе розуму швидше налаштуватися на практику та отримати від неї більше задоволення. Це ваш особистий час для відновлення.
Слухайте своє тіло
Немає потреби виконувати вправи через силу. Сьогодні ваше тіло може бути готовим до активної практики, а завтра — потребуватиме м'якого розтягнення. Навчіться слухати його потреби та адаптувати заняття під свій стан. У цьому й полягає усвідомлений підхід.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід у йозі?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною та зрозумілою для початківців. Ми пояснюємо кожну вправу детально, фокусуючись на правильній та безпечній техніці.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожне тіло унікальне, тому й результати індивідуальні. Багато жінок відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та силі зазвичай з'являються при регулярній практиці протягом кількох тижнів. Головне — це послідовність та увага до себе, а не швидкість.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги та трохи вільного простору. Найважливіше — це ваше бажання приділити час собі та своєму добробуту.
Чи безпечна ця практика, якщо у мене є певні особливості?
Наша програма є м'якою та адаптивною. Проте, якщо у вас є будь-які питання щодо стану вашого здоров'я, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Подих — ключ до вашої внутрішньої сили
Ми часто недооцінюємо силу дихання, хоча це найдоступніший інструмент для впливу на наше самопочуття. У нашій практиці дихання — не просто фон, а активний учасник кожного руху.
Як дихання впливає на тіло?
Глибоке, спокійне дихання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення та відновлення. Це допомагає знизити рівень гормонів стресу, покращити кровообіг та наситити киснем усі клітини тіла, включно з м'язами тазового дна. Правильне дихання під час вправ дозволяє виконувати їх більш ефективно та усвідомлено.
Прості техніки для повсякденного життя
Навіть поза килимком ви можете використовувати дихання для покращення свого стану. Спробуйте просту вправу: сядьте зручно, закрийте очі. Зробіть повільний вдих через ніс, рахуючи до чотирьох. Затримайте дихання на мить, а потім повільно видихніть через ніс, рахуючи до шести. Повторіть 5-10 разів. Ця проста техніка допоможе швидко заспокоїтись у будь-якій ситуації.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.